qua., 12 de ago. | Treinamento Online

Treinamento de 8 semanas Mindfulness

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Treinamento de 8 semanas Mindfulness

Horário e local

12 de ago. de 2020 19:30 – 30 de set. de 2020 21:30
Treinamento Online

Sobre o evento

PROGRAMA MINDFULNESS DE 8 SEMANAS

Este Programa tem o modelo baseado no MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), voltado para múltiplos transtornos orgânicos entre eles, a redução do Stress e Ansiedade. Oferece um manejo positivo para profissionais de várias áreas, melhorando o contato interpessoal, empatia, sintomas de burnout, dores crônicas, insônia... Contribui para a capacidade de foco, concentração e atenção.

Sobre o programa:

  • Os encontros serão realizados exclusivamente on-line
  • Turma limitada a 10 pessoas.
  • Tempo de duração: 1 sessão por semana (2 horas), durante 2 meses. Necessária presença em 80% das aulas.
  • Os treinamentos NÃO se destinam a formação. Não certifica a guiar pessoas na técnica.
  • Serão oferecidos áudios e PDF após cada sessão para a prática semanal.

Observações:

  • 1. Mindfulness não é um tratamento médico ou que substitua outras intervenções de Saúde, mas pode ser utilizado como complemento.
  • Não é indicado: Portadores de doenças físicas ou psiquiátricas em fase aguda.

Como se inscrever:

Passo a passo:

1. Os Treinamentos ocorrerão partir de 12/08/20 (Quarta-Feira) de 19h30 às 21h30, via plataforma Zoom (Disponível para download no Google Play/Windows ou Apple Store/Mac). Por OITO Quartas.

12/08 | 19/08 | 26/08 | 02/09 | 09/09 | 16/09 | 23/09 | 30/09

TREINAMENTO 1 - MINDFULNESS – Saindo do Piloto Automático

· O que é Mindfulness?

·  Apresentação do grupo e expectativas.

·  O que me traz aqui? Qual a real motivação de estar aqui, hoje?

·  Como é o Programa e Pacto com o grupo.

·  Dinâmica da uva passas/ discussão da experiência.

·  Aterrissagem com motivação.

·  Prática dos 3 passos ou 3 minutos.

·  Body scan.

·  Intenção da prática.

·  Inquiry – partilha.

·  Check out: Como estou agora?

·  Proposta de práticas da semana.

TREINAMENTO 2 – MINDFULNESS da Respiração

· Check in

· Discussão da prática

· Revisão da semana

· Cinco Desafios

· 1º e 2º sofrimento

· Intenções da Dinâmica

· Exemplos de pensamentos automáticos

· Como o treinamento de Mindfulness pode auxiliar quando temos dificuldades que não se resolvem (enfermidades, perdas de pessoas, crises econômicas...)

· Prática da Atenção plena na respiração. (Explorando a respiração/ Intenções)

·  Propostas de práticas para a semana

TREINAMENTO 3- Mindfulness da Vida diária

· Discussão da prática anterior

· Prática da respiração

· Dinâmica dos Pensamentos (oi, obrigado, tchau, etiquetar os pensamentos)

· Prática da caminhada com Atenção plena (Mindfulness walking)

· Propostas de práticas para a semana

TREINAMENTO 4- Entendendo as habilidades Mindfulness para situações desafiadoras

· Prática da Respiração, Corpo, Sons e Pensamentos

· Partilha + revisão da semana

· Intenções da prática

· Aceitação X Resignação

· Princípios da Aceitação

· Prática dos Movimentos com Atenção Plena

· Proposta de práticas para a semana

TREINAMENTO 5- Mindfulness da Mente e dos Pensamentos

· Prática de movimentos em pé

· Prática de Mindfulness dos pensamentos

· Etiquetagem da prática

· Intenções da prática

· Partilha da prática

· Propostas de práticas para a semana

TREINAMENTO 6: Dia do Silêncio

· Entramos e saímos em silêncio

· Atenção Plena na Respiração.

· Caminhada com Atenção Plena.

· Exercícios corporais com Atenção Plena.

· Body scan

· Reflexão sobre esta prática e o contato interno

· Breve diário por escrito desta sessão

· Lanche com atenção plena

· Intenção da sessão

· Propostas de práticas para a semana.

TREINAMENTO 7: Mindfulness e Compaixão

· Revisão da semana

· Discussão sobre o Dia do Silêncio (partilhas)

· Meditação da Compaixão

· Partilhas; Dúvidas

· Intenções da prática

· Mindfulness da Respiração

· Proposta de práticas para a semana

TREINAMENTO 8: Mindfulness para a vida toda

· Mindfulness para a vida toda

· Prática da Auto compaixão (se desejar bons votos)

· Intenções para o futuro -atitudes mindful- (embodyness)

· Encerramento: prática da pedra

· Desejar bons votos para o colega; Perceber emoções e sensações.

· Reflexões sobre o curso

· Propostas de práticas para a vida (escuta empática; auto compaixão; compaixão).

2. Será enviado um questionário clínico pré-participação para ser avaliado que deverá ser devolvido preenchido para o e-mail: myrianmarino@gmail.com

3. Posteriormente será enviado um link para a inscrição, caso o participante cumpra os requisitos estabelecidos previamente.

4. Caso afirmativo, o pagamento poderá ser efetuado conforme orientações abaixo. 

Investimento :

R$560,00 ou 2xR$280,00 (Pagamento via boleto | Primeira Parcela: vencimento 09/08 | Segunda Parcela: vencimento 09/09)

R$448,00 a vista (Pagamento via boleto ou transferência bancária)

Dados bancários/boleto será enviado inbox ou pelo Whatsapp. A confirmação no treinamento só será feita mediante

comprovante que deverá ser enviando para

o Whatsapp abaixo.

Maiores informações mandar mensagem inbox no instagram @dramyrianmarino ou no Whatsapp acima.

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